Dieta Ducana a papierosy
Nie od dziś wiadomo, że nałóg nikotynowy jest bardzo szkodliwy nie tylko dla naszego zdrowia, ale i budżetu domowego. Jednak mimo tej wiedzy wielu palaczy obawia się tego, że rzucenie palenia papierosów będzie skutkowało przybraniem wielu kilogramów na wadze. Wiąże się to z tym, że osoby palące próbują „zabić” chęć sięgnięcia po papierosa, kosztując liczne produkty o wyrazistym smaku, czyli gównie słodycze, chipsy, słodkie napoje, które zawierają mnóstwo kalorii. Ale trzeba wspomnieć o tym, że wzrost wagi trwa tylko około pół roku, później organizm przyzwyczaja się do zdrowszej diety, więc wystarczy tylko przetrwać ten okres, aby wrócić do dawnej sylwetki. Z pewnością, osobom pragnącym rzucić palenie, warta polecenia jest dieta proteinowa, która uchroni nas przed wzrostem wagi. Jednak o przebiegu jej stosowania decyduje tendencja do tycia oraz liczba wypalanych papierosów podczas dnia.
Po pierwsze, palacze, którzy nie wykazują skłonności do tycia i nie wypalają więcej niż 10 papierosów w ciągu dnia, powinny stosować czwarty etap diety białkowej – fazę stabilizacji, w której można spożywać wszystkie produkty. Ale muszą jeden dzień w tygodniu zarezerwować na dietę składającą się wyłącznie z produktów białkowych (tzw. proteinowy czwartek). Oprócz tego, w ich jadłospisie musi być także miejsce na 3 łyżki otrąb owsianych.
Natomiast, osoby, które wypalają znacznie więcej papierosów (powyżej 20) zaleca się stosowanie trzeciego etapu diety białkowej – fazy utrwalania przez 4 miesiące. W tym czasie oprócz białek i warzyw do menu wprowadzamy dodatkowe produkty, np. ser i makaronu oraz 2 razy w tygodniu możemy sobie pozwolić na odświętne uczty . Po zakończeniu trzeciego etapu, trzeba przejść do fazy stabilizacji, która wcielamy w życie przez kolejne 4 miesiące.
W przypadku osób, które mają tendencję do tycia zaleca się rozpoczęcie diety proteinowej od drugiego etapu – fazy naprzemiennej, która polega na spożywaniu na przemian produktów białkowych i warzyw, powinna trwać 1 miesiąc. Po jej zakończeniu przechodzimy do fazy utrwalania i stosujemy ją przez 5 miesięcy, a następnie do fazy stabilizacyjnej trwającej 6 miesięcy.
Warto podkreślić, że osoby otyłe, które zmagają się ze sporą nadwagą, powinny przejść przez wszystkie fazy diety Ducana, co wymaga nie małej motywacji, ale szybkie wyniki stosowanej kuracji, powinny dodać skrzydeł do dalszego odchudzania.
Na koniec, warto podkreślić, że dieta białkowa jest bardzo skuteczna pod warunkiem, że spożywamy tylko produkty z dozwolonego jadłospisu i aby osiągnąć wymarzony rezultat nie musimy się głodzić. Poza tym, w walce z nadwagą bardzo pomocne są liczne poradniki na temat zasad i faz diety proteinowej, a co najważniejsze zawierają one wzorcowe menu i receptury na smaczne posiłki.