Odchudzanie po ciąży, czyli grube jest piękne, ale bez przesady

Poważnym problemem dla wielu kobiet jest nadmierne przybranie na wadze po ciąży. Wiele kobiet, szczególnie tych, które po
raz pierwszy urodziły dziecko i metodą prób i błędów stają się odnaleźć w nowej sytuacji.
Dla wielu jest szokiem zmiana wyglądu, spowodowana nabyciem dodatkowych kilogramów. Na po ciążową otyłość nierzadko wpływają nieprawidłowe nawyki żywieniowe podczas ciąży, a szczególnie, wciąż pokutujące przekonanie iż „kobieta w ciąży, powinna jeść za dwoje”. Stwierdzenie to już dawno stanowczo zostało skrytykowane przez lekarzy, którzy informują, iż waga po ciąży może zwiększyć się maksymalnie o ok 10-15 kg. Większość młodych mam boryka się jednak z nadwagą wynoszącą 20-30 kg. Mając na uwadze własne zdrowie, a także przywrócenie zdrowej sylwetki, warto zrzucić zbędne kilogramy.

Nie należy liczyć na szybkie efekty, odchudzanie po ciąży, to niestety długotrwały proces, który, w zależności od ilości przybranych kilogramów, może trwać nawet dwa lata. Warto podjąć jednak wysiłek. Podstawowym środkiem, który umożliwi schudnięcie po ciąży, będzie wybór diety. Dieta po ciąży, nieodwołalnie wiąże się ze zmianą nawyków żywieniowych, ograniczeniem słodyczy, piciem dużej ilości wody oraz regularnością spożywania posiłków. Nie bez przyczyny, bardzo popularną dietą polecaną po ciąży jest dieta plaż południowych. Ponadto, prawidłowe stosowanie diety, zapobiega wystąpieniu efektowi jojo, a efekty są zdumiewająco długotrwałe. Ale dieta, to nie wszystko.

Po ciąży, zmorą każdej kobiety, staje się obwisły brzuch, określany często na forach jako „flak po ciążowy”, dodatkowy tłuszcz pokrywający biodra, uda, ramiona. Ciało szpecą rozstępy i nierzadko występują żylaki na nogach. Rozwiązanie tych problemów zamyka się w słowach: aktywność fizyczna po ciąży. Ruch powinien być nieodzownym elementem każdego planu odchudzania.
Należy wygospodarować sobie ok. 30 minut dziennie na ćwiczenia na zagrożone partie ciała. Zbawienny wpływ ma także ruch na świeżym powietrzu – bieganie, jazda na rowerze, spacery. Warto pamiętać, że aktywność fizyczna wpływa pozytywnie nie tylko na ciało, ale także na ducha, doskonale działając na przypadłości jak przygnębienie, smutek, czy depresja.

Leave a Reply

Tematy na topie

Warning: mkdir(): Disk quota exceeded in /home/oav/public_html/uw.waw.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 364

Fatal error: Uncaught exception 'Exception' with message 'Cache directory not writable. Comet Cache needs this directory please: `/home/oav/public_html/uw.waw.pl/wp-content/cache/comet-cache/cache/http/www-moda-biz-pl`. Set permissions to `755` or higher; `777` might be needed in some cases.' in /home/oav/public_html/uw.waw.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:367 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler('<!DOCTYPE html ...', 9) #1 /home/oav/public_html/uw.waw.pl/wp-includes/functions.php(3728): ob_end_flush() #2 [internal function]: wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/oav/public_html/uw.waw.pl/wp-includes/class-wp-hook.php(286): call_user_func_array('wp_ob_end_flush...', Array) #4 /home/oav/public_html/uw.waw.pl/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #5 /home/oav/public_html/uw.waw.pl/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #6 /home/oav/public_html/uw.waw.pl/wp-includes/load.php(6 in /home/oav/public_html/uw.waw.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 367